體內有癌，睡眠先知？晚上睡覺時若出現「3種跡象…」建議儘早做預防

那到底睡眠時長多少才是最合適、最健康的呢？

美國國家睡眠基金會分析了312項睡眠研究後，給出了不同年齡段的最佳睡眠時長建議：

嬰幼兒：3~6個月時，睡眠時長為10~18小時；到了1~2歲，睡眠時長為11~14小時。

兒童：3~5歲，最佳睡眠時長為10~13小時；6~13歲，則需要9~12小時。

青少年：國中生每晚應睡夠9~10小時；高中生為8~9小時。

成年人：每晚需要睡7~9小時。

而對於50歲以後的中老年人，一項發表在《自然-衰老》的研究發現，睡眠時長與中老年人的認知能力、精神健康呈非線性關聯，其中最佳睡眠時長為7小時。