經常早醒睡不著？警惕這4種疾病！牢記這5招，助你一覺睡醒到天亮

除了上述的疾病因素，生活習慣和年齡也是影響早醒的重要因素。例如：

衰老：隨著年紀的增長，人體分泌的褪黑素和生長激素會逐漸減少，這將導致深度睡眠和淺度睡眠的質量都出現下降，從而產生早醒的現象。

不良生活習慣：晚睡、睡前使用電子設備過久、缺乏運動、睡前飲酒和營養素不足（如缺乏維生素D）等都能影響睡眠質量，引發早醒現象。

緩解早醒的5個對策

如果身陷這種狀況中，我們我們需要嘗試以下幾個策略來減輕早醒的困擾：

（1）準時入睡：上床的時間應儘量早於23點，確保你有足夠的時間來保證良好的睡眠。同時，確保你所處的環境安靜且舒適，避免在睡前使用電子設備。