我的低密度脂蛋白從4.9降到1.4，太難了！提醒：必須要做好這幾點

2. 進行適度的運動：有氧運動和持續的體力活動有助於提高膽固醇代謝和降低LDL水平。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑或游泳。

3. 控制體重：如果你超重或肥胖，減輕體重可以顯著降低LDL水平。通過合理的飲食和運動計劃來控制體重。

4. 戒菸：吸菸會降低高密度脂蛋白（HDL）水平，同時提高LDL水平。戒菸對改善血脂狀態和心血管健康至關重要。