為什麼停止吃米和面以後，體重就立刻降下來了？醫生告訴你答案

減肥時，把握3個技巧，或許助你快速燃脂瘦身

早餐必不可少

在減肥的過程當中早餐是必不可少的，很多人為了減少熱量攝入，也為了省事，會選擇不吃早餐，但是這樣的做法是錯誤的。

攝入合理健康的早餐，有助於幫助減肥成功翻倍，建議大家在吃早餐時遵循「高蛋白、中碳水、低脂肪」的原則，這樣有助於減少中午和晚上的食物攝入，也能夠幫助減少熱量攝入過多。

每天多喝水

在減肥期間建議大家每天多喝水，盡量喝足2000毫升的水，不僅可以有助於身體補充水分，也可以促進腸胃蠕動提升血液循環補充細胞所需的水分，這樣可以促進基礎代謝效率，幫助人們減肥成功。

獎勵機制

大家可以在一個月里給自己設定一個減重目標，在完成目標以後可以適當的給自己一些獎勵，不要對自己太苛刻了，這樣有助於完成下一個目標，也可以讓自己的減肥過程更加有干勁，不會讓自己輕易放棄。