9個不適合中老年人的鍛鍊方法公布！（第一個你經常做）

最適合中老年人的運動

老年人生理功能逐漸降低，對體力負荷的適應能力較差。

因此，中老年人運動一定要量力而行，如果您沒有運動基礎，則需要經過較長的適應階段，循序漸進地加量。

切忌操之過急，影響到身體健康。

下面，給大家推薦3個適合中老年人的冬季運動——

散步

散步對體能的要求較低，而快走消耗能量多，並且不會對關節造成太大的壓力。

慢跑

進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，增加肺活量，提高人體通氣和換氣能力，同時可使心肌增強，起到鍛鍊心臟、保護心臟的作用。

但是必須掌握適當的運動強度，如果心肺功能差，出現疲勞氣喘等現象，就應該立刻中途停止鍛鍊，如休息後沒有緩解，要及時就醫。

太極拳

太極拳男女老少皆宜，練太極拳，可以促進身體的新陳代謝，讓身體更加健康

當然，如果您不喜歡打太極拳。還可以選擇八段錦、易筋經等傳統氣功，總有一種適合您。