專家告知：心臟不好的人，5件事繼續不改，可能會隨時「停機」

二、高鹽飲食的危害

高鹽飲食如何對心臟健康構成威脅。高鹽飲食導致體內鈉水平升高，這會引起體內水分瀦留，增加了血容量。這使得心臟需要更多的工作來泵送血液，因為血管中的血液量增加了，這進一步導致了血壓升高。長期的高血壓可以損害動脈壁，使其變得僵硬和狹窄，增加了心臟負擔，最終可能導致心臟肥大和心衰。

高鹽飲食還與冠心病有關。冠心病是由於冠狀動脈的狹窄或阻塞導致心肌供血不足而引起的心臟疾病。高鹽飲食可以導致動脈硬化，即血管內層的脂質沉積和炎症，最終形成動脈斑塊。這些斑塊可以限制血液流動，增加心臟病發作的風險。

三、不良的飲食選擇

首先，高脂肪飲食含有過多的飽和脂肪和反式脂肪。這些脂肪類型會升高血液中的膽固醇水平，尤其是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），被稱為"壞"膽固醇。高LDL-C水平與冠心病的風險密切相關，因為它可以導致動脈內壁的脂質斑塊形成，最終阻塞了血流。這種情況可能導致心臟病發作或中風。

其次，高膽固醇飲食也增加了心臟健康風險。膽固醇是身體的一種脂質，但過多的膽固醇可導致膽固醇在動脈壁上沉積，形成斑塊。這會導致動脈硬化，使血管變得狹窄，影響心臟的血液供應。

最後，高糖飲食與肥胖、糖尿病和心臟疾病之間存在緊密關聯。高糖攝入會導致血糖升高，長期高血糖會損害血管壁，增加動脈硬化的風險。此外，高糖飲食也與肥胖有關，肥胖是心臟疾病的獨立風險因素。