每天6000步,走垮糖尿病、高血壓、高血脂

2023-09-16     任我行     反饋
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高血壓病人在參加行走這項運動時,應注意:  

1. 行走時應腳掌著地,挺起胸,步速應以中速為宜。

2. 行走時上身要挺直,否則會壓迫胸部,影響心臟功能。

3. 遵守循序漸進的原則。

在行走時,血壓會稍有上升,開始時一定要慢走,其速度約為全力走時的40%~50%。用30~45分鐘的時間走,2~3公裡的路程比較合適。 行走的強度以達到汗液似非出為標準。
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