糖友多吃粗糧雖好，但有4個誤區，不利於血糖控制，要及時避免

3、 飯後吃粗糧

吃粗糧會增加血糖水平，這可能是因為有些糖友是在飯後吃的粗糧。很多人認為，飯後吃一些粗糧可以更好地達到養生的效果。然而，在吃飽了之後再吃粗糧，這不僅會增加胃的消化負擔。而且如果一味地吃這些粗糧，自己的血糖也很容易會在飯後升高。

因此，在穩定血糖控制的過程中，要掌握正確的飲食方法，在適當的時候吃粗糧，這樣才能達到穩定血糖的效果。