每天堅持踮踮腳，竟然有這麼多好處，了解一下沒壞處

中老年人踮腳鍛煉法

【踮腳跟】

保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側；

然後慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然後將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體；

最後做自由落體運動，

讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震盪，沿兩腿上傳到上半身；

顛過幾次後，就會感覺全身舒暢，回味無窮。