睡覺時突然腿抽筋，就是缺乏鈣質？錯！或與3個疾病有關，千萬別忽視！！

3、不同人群選不同鈣劑

在食補無法滿足身體需求的前提下，可選擇鈣劑補充。

嬰幼兒建議選擇添加維生素D的鈣劑；兒童建議選擇無糖鈣劑；孕婦建議選擇含有山梨醇的鈣劑，可幫助預防便秘；中老年人可選擇添加了維生素D、維生素K的鈣劑，可幫助預防骨質疏鬆。

4、到戶外鍛鍊

運動可促進鈣在骨頭內的沉積，且可以讓身體補充維生素D，對於身體吸收鈣質有很大幫助。

鈣元素對人體確實很重要，但也不能盲目補充。

一般情況下，鈣通過食補就能滿足人體每日所需攝入量了，其實不需要額外補充鈣劑。

如果實在不知道自己攝入是否足夠量，要不要額外吃鈣劑補鈣，建議先去醫院做個檢查，缺鈣再酌情補充，千萬不要盲目補充。