8萬人研究證實！多吃「1食物」延緩老化 護心又抗發炎

而類黃酮雖對男性認知能力下降也有保護的作用，但效果不如女性明顯，研究人員推斷，該差異可能與追蹤時間長短有關。他建議，每天食用3份富含類黃酮的食物，例如紅酒、黑巧克力、茶、洋蔥、紫甘藍、柑橘類水果及顏色鮮艷的蔬果，如綠葉蔬菜、漿果。