再繼續這樣鍛鍊，你的血管就廢了！提醒：上了年紀，這3種不可取.

想要保護血管，需要從生活中的細節做起，這幾點很重要。

1、高質量飲食

飲食上要注意多吃健康食物，地中海飲食模式對健康有很大好處，即以蔬果、全穀物、豆類、堅果等為主，減少攝入精製碳水，多吃豆類、堅果、魚類、海鮮以及低脂乳製品。

可適量攝入瘦肉，不吃加工肉。

2、戒煙限酒

煙酒都是明確的一類致癌物，經常吸煙飲酒會增加癌症的發生風險，還與心臟病、房顫、中風以及猝死等疾病的發生存在直接相關性。