29歲女教師患糖尿病後跑馬拉松，3年後尿毒症，原來她有5個壞習慣

「自然」不是萬能的解藥，反而可能是「慢性毒藥」。

很多人誤以為，「尿毒症」是終點，它常常悄無聲息地開始於生活細節。

我們在門診中見過大量「表面健康」的患者，最終因「5個習慣」拖延了最佳干預時機。

這不是個體的失敗，而是對健康理解的一種集體盲區。

誤區一：「我控制飲食了，就沒問題」 控制飲食≠科學管理。

營養學會2022年發布的指南中明確指出：中老年人群每日蛋白質攝入應達1.0g/kg體重。