春天上市！4樣綠葉菜「葉酸是韭菜的2倍」中老年多吃「促進鈣吸收」預防骨質疏鬆：腿腳有勁精神好！

第3名——菠菜

菠菜的營養價值也很高，含有豐富的維生素A、胡蘿蔔素、鐵、鈣、纖維素等，可以促進生長發育、提高免疫力，補肝養血、利腸胃等。每百克含有87.9微克葉酸。