老人晚飯吃太早有危害？醫生叮囑：65歲以後，最好在這個點吃晚飯

與此同時，晚飯不要吃得過飽，七八分飽即可，因為過飽會影響睡眠質量，還會增加胃腸負擔和夜間血糖波動。另一方面，還有一個需要注意的點是飲水安排。

老年人晚餐後可以適量喝水，但不要一次性大量飲水，否則夜間可能頻繁起夜，影響睡眠質量。換句話說，晚飯時間和晚間水分攝入要搭配好，既保證身體水分，又不影響休息。