男性衰老有7大跡象，看看你中了幾個？如何延緩衰老？

堅持運動——晚年開始也不晚

美國研究：即使晚年開始運動，也能減緩衰老。年輕人可選跑步、健身，中老年人適合散步、太極，關鍵是 「動起來」。

睡好睡眠——質量比時間重要

英國埃克塞特大學研究：睡眠不足致 「感覺變老」，影響身心健康。美國國家睡眠基金會建議：成年人每天睡7-9小時，老年人7-8小時；睡前別玩手機，營造安靜環境，提升睡眠質量。

衰老從不是突然降臨，它藏在排尿細節、熬夜深夜與不良情緒里。及時發現信號、改掉壞習慣，就能慢慢調理身體，保持健康。