全台500萬人高血壓！「常吃兩種水果」風險降低40%，60歲阿姨「1習慣釀腦溢血」

其次，保持良好的生活習慣也是控制高血壓的關鍵。患者應保持低鹽飲食，減少食鹽的攝入量，以減輕心臟和血管的負擔。此外，適量運動也有助於降低血壓，患者可以選擇散步、慢跑、游泳等有氧運動，以增強心肺功能和血管彈性。

最後，高血壓患者還需要注意心理調節。長期的精神壓力和焦慮情緒可能會導致血壓升高，因此患者應學會放鬆自己，保持樂觀的心態。可以通過冥想、瑜伽等方式來緩解壓力，保持心情愉悅。

除了藥物治療和生活習慣的調整外，飲食在高血壓的控制中也扮演著重要的角色。最近的研究發現，常吃某些特定的水果，可以有效降低高血壓患者的死亡風險。這些水果富含對人體有益的營養成分，有助於改善血管功能和降低血壓。

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