牙齦一旦萎縮，就容易塞牙、牙根酸痛，介紹一種直接幫到你的方法！

醫學研究很早就發現，錯誤的刷牙方式會造成牙齒的齒頸區磨損(cervical abrasion)引起萎縮。

如果是偶爾不正確的刷牙，則還有可能改正刷牙方式後，牙齦慢慢長回來，但若長期的話，牙肉長回來的機率相對小。

常見錯誤的刷牙方式有：

施加過大的力量在牙齦上

使用過硬刷毛的牙刷

大範圍地使用水平方向來回地刷牙

3．緊咬牙關或夜間磨牙

磨牙有兩種：白天磨牙和夜間磨牙。白天的磨牙形式是緊咬牙關(clenching)，通常造成的原因是由於壓力或是不良的習慣性咬牙。

夜間磨牙（nocturnal bruxism）則比較跟牙齒或咬合無關，目前有愈來愈多的證據顯示，成年人的夜間磨牙與睡眠呼吸中止症（obstructive sleep apnea）存在有高度相關性。