夜裡睡覺時「突然腿抽筋」就是缺鈣？錯！還有這兩個原因：注意一下

如果不遵循規律，肌肉承受不住，就可能引發健康隱患甚至安全隱患。

運動還要考慮運動安全，在運動前充分熱身，可以做熱身操，也可以通過慢跑的方式讓身體熱起來，熱身時間在十分鐘至十五分鐘為宜，強度以身體微微發熱、出汗為最佳。

在正式運動過程中，也要注意動作的準確性，不要只為了完成的速度而忽略了完成的質量，否則動作不正確可能會加強肌肉負擔，不僅鍛鍊不到目標肌群，還有可能發生肌肉挫傷、拉傷、扭傷，甚至是器械砸傷等狀況，得不償失。