__被打飛半米反殺！樊振東1小時負重訓練，這腰腹真裝了彈簧？_力量_核心_技術

這種能力的養成絕非一日之功。樊振東日常的核心訓練包括負重平板支撐、懸垂舉腿等高強度項目，單次訓練時長遠超普通運動員。更關鍵的是，他將核心力量訓練與專項技術完美融合，確保每個技術動作都能最大化利用腰腹力量。這種訓練理念值得所有運動員借鑑。