天天鍛鍊與長期靜養的人，誰更長壽？調查22398名老人，給出答案

運動強度要合理：對於老年人來說，運動強度也要合理，一般運動時的心率=170-年齡或者脈搏控制在一分鐘120次以內。

運動頻率要合理：老年人不必追求每天運動，一般每周三次就可以，多數有氧運動可以隔天進行一次，每次在30分鐘以上就行。

老年人的養生要靜養與適當的運動結合起來，靜養並不是說讓啥也不幹，而是擁有一個良好的心態。

平常可以選擇快走、打太極拳、揮拍運動等對身體健康有益的運動，不過要注意掌握合適的時間、頻率、強度等。