楊振寧逝世，享年103歲，他的長壽秘訣曝光：最核心的不是多運動，多睡覺，很多人都做不到！

書是心靈的良藥，能治浮躁，更能養壽。

曾國藩曾說：「書味深者，面自粹潤。」

讀書不僅是知識的積累，更是心性的修煉。

浮躁時讀書，能澆滅心火；迷茫時讀書，可照亮前路。

別讓碎片化的信息填滿生活，每天留一點時間讀本書，在文字里沉澱自己。

心沉靜了，病氣自然就少了，生命的質量也便高了。

規律生活，少吃多餐

《黃帝內經》中講：「飲食有節，起居有常。」

暴飲暴食、作息混亂，只會打亂身體的節律；而順應自然的生活，才能滋養出長久的生命力。