研究發現：65歲後這項能力越強，壽命越長！2個自測方法，快測測你達標沒​

正確運動姿勢

如果體質較好，常年保持運動：按照你習慣的運動方式即可，比如跑步、游泳等。 如果體質一般，年輕時很少運動：先從散步開始，逐步到跑步，結合一些有氧運動，比如小區樓下的健身設施等。 如果體質較差，從來不運動：先改掉「懶做」的生活習慣，先從邁出腳開始。 注意： 體質一般和體質較差，以及體重肥胖的人，在選擇散步和跑步的時候要注意。這類型運動如果過量，會嚴重增加對膝蓋、關節、骨骼的傷害，很可能造成膝蓋積液等，反而得不償失。