為什麼膽結石偏愛女性？往往與日常息息相關，5類習慣最容易患病

膽結石的預防：從今天開始改變

1. 飲食革命：

每日脂肪攝入控制在總熱量25%以下，用橄欖油替代動物油

增加可溶性纖維（燕麥、蘋果）攝入，促進膽汁酸循環

避免空腹時間超過8小時，早餐必須攝入蛋白質

2. 運動處方：

餐後散步15分鐘可促進膽囊收縮，降低膽汁淤積風險

每周3次有氧運動（游泳、慢跑），維持BMI在18.5-23.9

3. 高危人群管理：

糖尿病患者每年進行腹部超聲篩查

肝硬化患者補充維生素K，改善凝血功能

家族史者40歲後每2年檢查一次

4. 特殊時期防護：

妊娠期每日分5-6餐進食，避免膽汁過度濃縮

快速減重期（每月＞3kg）補充熊去氧膽酸預防結石形成