不是每種魚都降血脂！醫點名「這4種」才有效：防糖尿病、脂肪肝

◆健康族群：建議EPA+DHA攝取總量500–1000毫克/日（或每周2~3次油性魚）。

◆慢性發炎等亞健康狀態、代謝症候群、高三酸甘油酯、脂肪肝族群：魚油補充可作為代謝調節策略。以EPA為主、總攝取量(包含飲食攝取)≤2克/日為宜。

◆高劑量使用者：若需長期攝取總量超過2克/日的魚油（例如控制高三酸甘油脂或特定心血管風險），應由醫師監測，並定期追蹤心律與血脂變化。