保持飢餓感，除了瘦下來，還有4個好處

保持一點飢餓感，其實也是在重新訓練大腦對「吃」的感知機制。就像之前有一個數據，日本健康促進學會的調查指出，習慣每頓都吃七八分飽的人，在半年內對高熱量食物的依賴感下降了40%以上。換句話說，越是習慣讓胃空一點的人，越不會被「吃」的衝動控制。

現在也有人說，控制飲食是「傷身」。但真的不是那樣。傷身的是極端節食，是那種一天只吃一點沙拉的極端做法。而真正合理的「保持飢餓感」，是在人可以承受、還能正常生活的前提下，適當縮短進食窗口、減少暴食行為，讓身體從「不斷消化」的狀態中解脫出來。