醫生提醒：每天這2個時間排便的人，腸道乾淨、功能強，更易長壽！

3：輔助食療：三仁通便粥——甜杏仁、火麻仁、核桃仁各十克，與小米一起煮成粥，這三種果仁都含有較多油脂，可使腸道通暢，尤其適合腸道乾燥、便秘的老年人。

朋友們，如果您也排便困難，試一試這個方法。

排便這件事，養成好習慣最為重要，起初或許不太適應，但是只要堅持一兩周，身體便會記住這個「生物鐘」。

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