晚上十點前睡覺錯了？醫生提醒：過了60歲，睡覺要儘量做到這6點

尤其是60歲以上的人群，由於胃腸功能逐漸減弱，吃得過飽或吃得過重，會加重胃腸的負擔，使得睡眠難以深入。

特別是含有咖啡因和酒精的飲品，應避免在睡前幾個小時內食用，咖啡因不僅能讓人保持清醒，酒精雖然讓人容易入睡，但卻會導致後半夜的睡眠斷斷續續，影響深度睡眠。

因此，睡前應儘量避免食用辛辣、油膩以及刺激性較強的食物，避免攝入含有咖啡因或酒精的飲品，尤其是晚上8點後。

舒適的睡眠環境是保證優質睡眠的關鍵。對於年紀較大的老年人來說，睡眠環境的舒適性尤為重要，隨著年齡的增長，人體對於外界環境的變化更加敏感。