老人腿抽筋，不能硬揉！抽筋最怕4招，每天照做，小腿一整年不疼

其次是堅持合適的拉伸運動。

每天睡前花五到十分鐘做小腿拉伸，能夠顯著降低夜間抽筋的機率。

美國一項針對老年人的隨機對照試驗發現，堅持三個月規律拉伸的人群，抽筋的發生次數減少了大約45%。

這說明小動作長期堅持，效果完全能看得見。