別省冷氣！權威研究揭「1吹法」：抗癌、控糖又降血脂

許多溫帶地區的人會跳進冰水裡，旁人看了直發抖。醫師張家銘表示，最新兩篇研究證明，冷與發抖不只能改善血糖調控能力，還能讓癌細胞「搶不到糖」，因而失去生存條件，進而達到抗癌效果。上班族可在冷氣房穿少一點，維持在16～20度之間，每天30～60分鐘，就能達到類似效果。

台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書表示，過去大家可能覺得冷一下、抖一下，只是勇氣的展現，但最新兩篇重磅研究證明，這樣的冷、這樣的發抖，可重啟身體對能量的智慧調度，這是一種來自研究支持的代謝醫學新方向。

不是只有運動才能控糖 發抖也可以

2024年《Nature Metabolism》的研究找來15位過重或肥胖的成人，其中不少人都有血糖偏高的問題。他們沒做劇烈運動，也沒吃藥，只是每天冷一下，穿著輕便衣物、待在冷房裡讓身體「輕微發抖」一小時，連續10天。

結果空腹血糖、血脂、血壓都下降，連身體里負責把糖運進細胞的「葡萄糖運輸蛋白」（GLUT4）都開始動起來了。肌肉變得更會吸糖、用糖，胰島素的效果也變好了。亦即整個代謝變得有彈性、有效率。

癌細胞最怕的不是藥 是搶不過糖