散步可能影響壽命！再次提醒：60歲以後「牢記散步4不要」你以為很養生「其實在慢性傷身」

我在臨床上接診過不少「膝關節滑膜炎」「髕骨軟化症」的老人，症狀都與「走太多」或「走太快」有關。

散步不是比誰走得多，而是看誰走得巧。

就像下棋，不是走得多就贏，而是走得對才行。

三不要：不要總走同一條路線

這條聽起來是不是有點「稀奇」？

但其實很有道理。

長時間走同一條路線，會讓膝蓋、踝關節承受「固定模式」下的重複衝擊，容易造成某些部位的勞損。

心理上也會產生「無聊感」，影響堅持的動力。

建議老人可以根據天氣、心情、節奏，適當變換路線，比如一周換兩三條線路，或有意識地選擇不同材質的路面

（比如草地、塑膠道等），既鍛鍊了身體，也刺激了大腦神經，對預防老年痴呆也有幫助。