這些日常行為，正悄悄傷害你的腎臟，從這5件事做起，守護腎健康

別忽視體檢

我國慢性腎病知曉率僅12.5%，很多患者確診時已到尿毒症期。

1. 高危人群：高血壓、糖尿病、痛風患者需每年篩查尿常規、血肌酐、腎小球濾過率。

2. 早期信號：夜尿增多、尿泡沫細密不散、眼瞼浮腫可能是腎臟求救。

3. 黃金檢查：尿微量白蛋白/肌酐比值（UACR）能發現早期腎損傷。

行動清單：

25歲後，每年體檢記得加上「腎功能三項」和「泌尿系彩超」。

如何守護腎臟健康？從這5件事做起

1. 定期體檢：每年至少一次尿常規、腎功能檢查，早發現早干預。

2. 科學飲食：控制鹽、蛋白、嘌呤攝入，多吃蔬果。

3. 規律作息：23點前入睡，保證7-8小時睡眠。

4. 適量飲水：每日1500-2000毫升，少量多次。

5. 避免憋尿：有尿意及時排尿，減少感染風險。

腎臟如同一台精密的「過濾器」，一旦損壞，修復難度極高。與其等到腎功能衰竭才追悔莫及，不如從現在開始，改掉那些「傷腎」的壞習慣。記住，健康不是靠「補」出來的，而是靠「護」出來的。你的每一次科學飲食、規律作息、及時排尿，都是在為腎臟築起一道堅固的防線。