「8小時睡眠論」是錯的？65歲以後，每天睡多久好？告訴你答案

可能有人會問了，晚上幾點入睡合適？入睡時間有沒有最佳時間點？

來自英國牛津大學和埃克塞特大學的研究人員曾在《歐洲心臟病學會》子刊中發表過相關研究，根據數據顯示，晚上22:00-22:59睡覺的人出現心血管疾病的風險最低，無論是10點前睡還是11點之後睡，心血管發病率都會顯著提升。

對此中醫解釋，子時也就是晚上11點至凌晨1點睡覺，是人體損傷修復期，好好睡覺可以更好的恢復最佳狀態，而從晚上10點開始入睡，11點之後就會更好的進入睡眠狀態。

而西醫則認為晚上10點後是褪黑素分泌的旺盛時段，這時候就寢可以更好的幫助入睡，提高睡眠質量，減少淺眠階段，讓身體可以更好的修復效果和激素分泌。