咖啡每天能喝幾杯 65歲老人每天喝2杯 檢查時醫生嚇一跳

　　3. 茶/咖啡雖好，要注意控糖

　　咖啡和茶雖然都飲用效果更好，但要注意這裡的「茶」，不是奶茶、水果茶，而是自己沖泡的茶（綠茶、紅茶、烏龍茶等）；咖啡也建議是儘量少糖的美式黑咖啡或者拿鐵咖啡。儘量不要選擇含有大量糖的奶茶、水果茶，以及含有大量糖漿的咖啡。過量的糖攝入反而會導致肥胖等，增加多種慢性疾病風險。