日本「公布」長壽的5個好習慣，跑步排末尾，第一很少有人能堅持！

第四名：少吃肉，多吃豆類和魚類

飲食對壽命的影響至關重要。

日本人的長壽秘訣之一就是少吃紅肉，多吃魚類和豆類製品。

🔹 魚類：富含Omega-3脂肪酸，可以預防心腦血管疾病，提高大腦功能，降低老年痴呆的風險。

🔹 豆製品：如豆腐、納豆、味噌等，富含植物蛋白和大豆異黃酮，有助於延緩衰老，保護心血管健康。

相比之下，紅肉攝入過多容易增加心血管疾病和癌症的風險，

所以日本人飲食以魚類、豆類、蔬菜為主，肉類只作為輔助，保持飲食的均衡。