早點睡覺是錯誤的？過了60歲，老人幾點睡覺才更健康？

誤區二：只有安靜的環境才有助於入睡

儘管過度噪音會對睡眠質量產生影響，而全然地安靜也未必就是理想的睡眠環境。適當的背景噪音，如輕柔的音樂或白噪音（例如風扇聲、空氣凈化器的聲音等），能夠有助於老年人放鬆和入睡。完全的寂靜反而可能讓一些人感到不適或焦慮，特別是在有耳鳴或精神壓力的情況下。所以，營造一個適宜的環境時，某些低音頻的背景音或許更利於老年人入睡。