更年期女性，建議多吃這3樣，補身體養元氣，滋陰養顏，還抗衰老

二、洋蔥

洋蔥中含有豐富的黃酮類化合物，這些化合物具有植物雌激素的作用，可以幫助調節體內雌激素水平。經常食用洋蔥，可以緩解更年期的不適症狀，如情緒波動、失眠等。

推薦食譜：【洋蔥炒雞蛋】

準備食材：洋蔥、雞蛋、鹽、食用油

具體做法：

1. 將洋蔥清洗乾淨，去掉干皮，切成細條狀。

2. 碗內打入3個雞蛋，加入少許鹽調味，打散雞蛋。

3. 鍋中加熱油，倒入打散的雞蛋，翻炒至雞蛋凝固後，放入洋蔥條，加少許鹽，炒至均勻即可。